呼吸を意識する

イライラしたり、ネガティブな気持ちになったり焦ってしまったり・・・
そんな時は呼吸が浅いことが多いです。緊張している時には呼吸が止まっていることも。

ただ呼吸を見つめ、ゆっくりと深く、深呼吸してみてください。

少しずつ呼吸に意識がいくことにより、呼吸が変化し、自分の心身の状態も変化していきますので
日々の中でも意識して目を向けてみてくださいね。


ちなみにヨガでは鼻でする”腹式呼吸”を用いることが多いですが、自律神経のバランスが整うため
心身にとても良い効果をもたらします。


呼吸を意識して過ごしてみてくださいね！